- Fit+jung- Formel
Meine Hit-Liste aktueller medizinischer Studien rund um das Thema Gesundheitsvorsorge / Anti-Aging
Von körperlicher Bewegung über Hormonhaushalt bis zu Ernährung und Diäten gibt es eine Vielzahl medizinischer Studien - hier ist eine Auswahl wichtiger aktueller Beiträge mit bahnbrechenden neuen Erkenntnissen zur Gesundheitsvorsorge, die jeder kennen sollte:
Wichtig bei der Auswahl Deines Gesundheitsratgebers ist, dass tatsächlich die aktuelle Studien und Ergebnisse aus 2019/2020 berücksichtigt und erklärt werden, da es zum Thema Gesundheitsvorsorge gerade in den letzten Jahren wichtige neue Erkenntnisse geben hat und sich viele medizinische Leitlinien geändert haben!
Meine "Top 5" der aktuellen medizinischen Studien und Erkenntnisse zur Gesundheitsvorsorge:
1. Morbidity - Mortality - Obesity Study (Abdelaal et al., 2017)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5401682/pdf/atm-05-07-161.pdf Studie über die negativen Auswirkungen von Übergewicht bezüglich Krankheits- und Sterblichkeitsrisiken
Weiterführende Informationen zu BMI, Übergewicht, Wunschgewicht, Körpermasse-Zusammensetzung und Diäten im Kapitel 3 Anatomie und Kapitel 6 Ernährung im aktuellen Ratgeber Fit+Jung-Formel
2. REBIRTH Active Studie der MHH (Arsenis et al., 2018, Melk et al., 2014)
Wie regelmäßige Bewegung und moderater Sport die Telomere, Alterungsmarker in unseren Zellen, wieder verlängern, chronischen Erkrankungen vorbeugen und damit den Alterungsprozess positiv beeinflussen
Mehr zum Thema Fitness und Telomere im Kapitel 7 Fitness der Fit+Jung-Formel
3. Weltweite Metaanalyse von Studien zur Hormonersatztherapie (HET) in der Menopause (Collaborative Group, Lancet 2019; 394: 1159–68)
Welche Chancen und Risiken die HET mit Östrogenen und bioidentischem Progesteron für Frauen in der Menopause bietet
Weitere Informationen zu Hormonen und Alterung im Kapitel 8 Hormonoptimierung der Fit+Jung-Formel basierend auf diesen aktuellen Studienergebnisse(2019/2020)
4. Updated Fracture Risk - Vitamin D Supplementation Guidelines (Conley et al., J Bone Miner Res. 2020)
https://asbmr.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/jbmr.3877
Nach einigem Pro und Kontra kommt eine Metanalyse in der Fachzeitschrift Bone Mineral Research jetzt aktuell zu dem Schluss, dass eine ausreichende Vitamin D Zufuhr doch für den Knochen-Mineralhaushalt und die Vermeidung von Knochenbrüchen ratsam ist und weitere Gesundheits-Benefits hat.
Alles Wichtige zu Vitamin D Zufuhr und Wirkungen im Kapitel 8 Hormonoptimierung der Fit+Jung-Formel
5. Omega-6/Omega-3 Ratio in Hearth Disease (DiNicolantonio et al., Openheart 2018)
https://openheart.bmj.com/content/5/2/e000946
Über den Einfluss der richtigen Balance von Omega-3 und Omega-6 Fettsäuren auf das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Blutgerinnungsstörungen und Thrombose
Mehr Infos zu guten und schlechten Nahrungsfetten im Kapitel 6 Ernährung der FJF
Die Erkenntnisse dieser und anderer aktueller Studien sind in der Fit+Jung-Formel verständlich zusammengefasst.